当前位置:首页 > 新闻中心 > 秋·养生 由夏入秋 警惕你的健康 正文
由夏到秋,秋养秋天气由热转凉。生由由于昼夜之间温差增大,夏入也是健康人们发病较多的时候,因此不论男女老少,秋养秋秋季都要注意养生。生由
入秋易发哪些疾病
过去一周,夏入我市受西太平洋副热带高压控制,健康出现了日照偏多、秋养秋气温持续偏高的生由闷热天气。记者在市中医院门诊室看到,夏入各个诊断室里都挤满了看病的健康患者。
邓女士正在向医生描述自己的秋养秋情况,“我最近几天感觉头胀痛得很,生由昏昏沉沉。夏入”高医生详细询问了邓女士的生活作息情况,替她把脉后说,“你这是空调、风扇吹多了造成的。”
高医生介绍,长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木,重则出现头痛 、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。
另外空调电扇齐上阵还易引发关节炎。“夏天人们衣服单薄,而空调房里又是冷气大作,低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受损以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等反应。”高医生介绍,关节炎怕冷,更怕风,如果空调和电扇齐上阵,“风邪”势必侵袭人体。同时,相比中老年人,年轻人往往容易忽略吹空调引起的关节疼痛,而类风湿关节炎可以在任何年龄发病,通常在35-50岁之间为发病高峰。
有45年行医经验的老中医王明全告诉记者,立秋之后,天气转凉,疾病多发,某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,因此在加强保健的同时也要注意防病。最典型的症状就是感冒,秋季忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节,因此要注意随天气变化及时增减衣服。另外,秋季还是气管炎、胃病、关节炎、腹泻、哮喘、中风和高血压等脑血管疾病的高发季节。
中医:秋季宜食疗
中医讲究按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点,从饮食、生活习惯等方面进行调养、健身和防病,从而达到养生和益寿延年的目的。而秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容。
“在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。”市区某医院老中医高医师说,由于从炎夏转入凉秋,人体常常觉得比较舒服,由于“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复,胃口和精神的转好,使秋季成了一个最佳的进补季节。
高医师还说,秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气也弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。
秋季适合吃啥?川农大营养学专家杨博士告诉大家,秋季应多吃黄绿色蔬果、发酵食品和各种薯类。
“黄绿色蔬果即是橙黄色蔬果和绿叶菜。”杨博士说,秋季来临,人们体内维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。
“发酵食品在发酵时,微生物产生大量B族维生素,营养丰富又能帮助消化。”杨博士说,除了发酵食品,秋季还是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。
记者 王敏子
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